今日图解健身瑜伽教程 视点

1、趴在瑜伽垫上，双手手肘弯曲，支撑地面，双手手掌交叠，眼睛看向手部，双脚向后伸直，脚尖撑地。

2、腰部向后弯曲。

(资料图)

3、感受腹部的拉伸。

4、保持姿势5个呼吸。

5、坐在瑜伽垫上，双脚膝盖弯曲，脚掌合十，放在靠近臀部的地方。

6、双手抓住脚趾。

7、背部挺直。

8、将身体向右侧倾倒，感受右侧腰部的肌肉拉伸。

9、保持5个呼吸。

10、回到中间位置，重复左边。

11、躺在瑜伽垫上，双手互相握住肘部放在头部上方，尽量拉伸手臂的肌肉。

12、双膝弯曲，双脚各自向外弯曲，脚跟尽量靠近臀部，脚背触地。

13、感受大腿前面的肌肉的拉伸。

14、注意呼吸的畅顺。

15、保持姿势5个呼吸。

16、放松身体，重复3次。

17、跪在瑜伽垫上，双手，膝盖撑地，将舌头伸出来，像狮子一样。

18、喊出声音。

19、大概5秒钟之后停止声音。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。